酒色网百度影音 每个月总有几天忐忑不安？月信周期确实会影响你吗？|子宫|白质|性激素|孕激素
发布日期：2024-12-12 03:49 点击次数：128
大多半的女性一又友们每个月总有那么几天忐忑不安、情感不稳以至是有些崩溃，要是刚巧这个期间她来了“姨妈”；许多东谈主就当关联词然地把这些变化归结为“激素波动”。那么酒色网百度影音，确实是这么吗？
最新科学参谋发现：经期跟着性激素的回荡，大脑中终局情感、挂牵和步履的区域会发生显贵变化。
激素确实能引起大脑变化？
在《当然心思健康》（Nature Mental Health）杂志上发表的一项参谋，科学家们发现，在月信周期中，伴跟着雌激素和黄体酮（一种孕激素）的波动，大脑结构也会发生相应的治愈。雌激素水平的升高促使子宫内膜增厚，准备受精[1]；此后这些激素水平的下跌则引起月信出血。这些激素的变化不仅影响生殖系统，也显贵蜕变了大脑的结构和功能。
朱莉娅·萨赫博士的团队欺诈超高场MRI来追踪27名女性在6个不同期间点的大脑变化。这种时刻提供了前所未有的大脑活体图像，使科学家们能够刺眼了解激素是奈何影响大脑结构的。参谋效果浮现，在月信周期中，大脑的灰质和白质厚度会凭证激素水平的波动而发生变化，大脑的灰质稳妥处理情感和挂牵，而白质则稳妥调换讯息，这些变化也可能影响到大脑奈何传输和处理信息。该参谋标明，由于激素波动导致的白质变化，可能会促使大脑不同部位之间的信息传输愈加高效。
关联词，在这些参谋中不雅察到的大脑区域的体积或厚度变化，尚未与特定的大脑功能关联联。尽管参谋标明，大脑的某些区域不错与月信周期中的激素的波动来进行自我重塑，但科学家劝诫说，这些参谋并不虞味着挂牵或知道受到影响。
奈何应付大脑的变化
由此来看，女性了解自己的生物周期偏激对大脑的影响极为进攻。知谈了在特定的周期阶段，大脑结构的蜕变会导致情感褂讪性的蜕变后，世界不错接受以下步伐应付可能到来的情感波动：
1. 加多躯壳步履
依期进行体育步履，如快走、瑜伽、游水等，有助于开释内啡肽，这是一种自然的神色提高物资，能够减轻压力和改善神色。
2. 改善饮食习尚
平衡饮食关于调遣情感荒谬要道。确保摄入满盈的欧米茄-3脂肪酸、维生素B群和维生素D等，这些齐有助于增强心思健康。
3. 保证充足的就寝
就寝对情感褂讪至关进攻。确保每晚有7-9小时的高质料就寝不错匡助大脑规复，改善情感情状。
4. 学习松开妙技
教训冥思、深呼吸或进行正念冥思，不错匡助处分压力，减少情感波动。这些松开妙技有助于调遣躯壳对压力的反馈，并提高举座的情感处分才智。
一言以蔽之，月信周期的激素波动不单是影响躯壳健康，相通也在重塑着咱们的大脑。通过更多的参谋，咱们大要能在异日了解更多刺眼骨子，提高女性的生存质料~
裁剪：春雨大夫
图源：壹图网
参考文件：
[1]Barth， C.， Villringer， A.， & Sacher， J. (2015). Sex hormones affect neurotransmitters and shape the adult female brain during hormonal transition periods. Frontiers in Neuroscience酒色网百度影音， 9， 37.